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高考冲刺,提神醒脑有妙招

时间:2020-05-12 17:05 来源:十堰龙泉黄冈学校 作者:管理员 点击:

   高考的脚步越来越近了,今天十堰龙泉黄冈学校的老师给大家送福利了,花上3分钟看完这篇文章,你将会收获很多,话不多少,精彩开始了:

长时间紧张的学习,头昏脑胀时有发生。快高考了,我们怎么样才能快速消除疲劳,以便投入到新的复习工作呢?六大提神诀窍,助力高考冲刺。

一、梳头

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑降低血压。

二、眼保健操

眼。用中指按住上眼睑向上轻提3次,再将下眼窝向下按3次手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,连按3

三、转眼珠

双眼微闭眼球顺向逆向6用两手大鱼际(拇指根部至掌根)

旋转按摩两眼眶先逆后顺各转6圈。

四、伸腰

两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓左右转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做5次随后向外翻5次
 

五、踮脚尖

久坐后下肢酸胀乏力,踮踮脚尖可以缓解。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持3秒,反复活动,可促进下肢血液循环

六、巧用干花香氛

课桌上放一些香氛饰品或干花,昏昏欲睡的时候,凑上前闻一下,仿佛置身美丽的大自然,使心情愉悦,精神焕发

熬夜要多吃这些食物

高三学子,挑灯夜战抓复习在所难免。久而久之,毛病就出来了。非常时期,除了加强活动,吃对食物也是解决身体不适的重要手段。饮食上不能大意,下面六种食物多多益善。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力洋葱含有丰富的硫,跟蛋白质结合,对肝脏极好,有助于排毒。

猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,产生一种有润肠和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使有毒有害物排出体外。

牛蒡

牛蒡可促进新陈代谢,调整肠道,所含的膳食纤维有助于保有水分、软化粪便消除便秘。还可做成牛蒡茶随时饮用。

山药

山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增强免疫功能。生食排毒效果最佳。可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用。

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

地瓜

地瓜所含的纤维松软易消化可促进肠胃蠕动,利于排便。

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